虎背熊腰毁气质?5个瑜伽动作,坚持练好,纤腰窄背提气质

女人的背部一直是性感的同义词,也是女人沉默情感的表达。优美的背部不仅能吸引你的目光,也是女性光环的发源地。优美的背部曲线也能传达优雅的品味、温顺的修养和女性的独立力量。

然而,许多女孩忽略了背部的重要性,让她们看起来像老虎和熊。他们不仅不漂亮,而且他们的日常姿势也会受到影响,使你没有气质,这可以说是有害而无益的。想要优雅的气质吗?以下5个瑜伽动作,坚持良好的练习,瘦腰和窄背来改善气质。

bow variant,这是一种瑜伽姿势,可以瘦身和美化背部。它能促进全身血液循环,消除腰部和背部脂肪的积累。从俯卧姿势开始,然后用手慢慢抬起你的腿,直到你的大腿离开地面,双臂伸直,身体呈拱形。尽可能向上向后推你的腿。

新月瑜伽,不仅可以练习臀部张开和拉伸大腿肌肉,还可以锻炼腰部、腹部和背部,对瘦身和美化背部线条非常有帮助。练习时,平躺在垫子上,深呼吸以保持身体放松,向后倾斜时向前弯曲双腿,直到双手抓住脚趾,头部稍微向后倾斜。

下一步,做一个瑜伽轮,它对锻炼深层脊柱周围的小肌肉群,如腹部、肩部和背部,有很好的效果,能快速燃烧背部脂肪,收紧背部线条。在练习中,你应该站着并向后弯腰,同时,你的背部应该向上用力拱起。你的头应该保持自然下垂并垂直于地面。你的颈椎应该放松,没有任何反作用力。

然后进入坐姿运动V形练习,从犁型开始,然后用双手向身体两侧张开双腿,最后保持双腿伸直,感觉背部肌肉的伸展和脊柱的伸展,用肩膀稳定身体的平衡,并保持这种运动几秒钟。v形锻炼可以加强背部肌肉的锻炼,从而快速燃烧背部脂肪,并容易使背部变薄。

最后要移动桌子,从坐着的位置进入,用双手推动地面,抬起臀部离开地面,身体是四边形的,然后抬起左脚到左腰和后躯,最后保持左腿伸直,右小腿垂直于脚踝,脚底压紧地面。

Table style在向后拉伸的过程中加强腰部和背部的肌肉,消除腰部和背部积累的脂肪,使背部变薄,同时,恢复纤细的腰部。