教你5个做法,让你远离1年6个月的颈椎疼痛!

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李国民:教你5种方法在1年零6个月内远离颈部疼痛!

肩膀、脖子和腰疼的人是在浪费金钱寻找错误的人!你好,我是李国民,肩部、颈部和腰部的专家。每天写一篇文章分享我的实际治疗经验和案例,希望能给你一些启发和帮助。这是第656篇原创文章。

今天早上,一个朋友在我的文章下面留言。

他说他脖子上有骨质增生,左下头和右下头肌肉疼痛,还有这块椎骨头痛。

尤其是右背部的肌肉,一年多来我一直感觉不舒服,这是最不舒服的。

事实上,如果你真的有这种疼痛,你的治疗应该是有效的。

如果你没有效果,你该怎么办?

第一步,先去康复部。

事实上,我为什么让你去这个部门,因为在很多情况下,你开的是药物,基本上是外科治疗。

当您的病情不符合手术指征时,您只能进行保守治疗。你去做手术是没有意义的。他只会给你开药。他没有其他治疗方法。

康复部门不一样,它也可以是针灸部门,因为这个部门会先给你保守治疗。

几天前当我向我的朋友推荐康复部门时,他甚至不知道有这样一个部门。事实上,这是一个非常糟糕的现象,因为如果你想知道你的疼痛,部门应该是主要的医生。

第二步,康复部门评估

不管你是去康复部门还是其他部门,都不推荐手术,因为你的颈椎病没有达到手术的标准。

这绝对是评估的时候,例如,你的疼痛,经常是脖子、左右、下头的疼痛,然后是背痛,这绝对是评估你的筋膜的时候。

即使你有一些小关节脱位,也应该首先评估筋膜引起的疼痛。

事实上,你不应该犹豫太多。几天前我写了一篇文章。我告诉每个人,我说头晕需要眼睛训练,但基本上每个人都没有这样做。

那些只想知道为什么需要这种眼睛训练的人从来没有开始过,而那些没有问为什么就直接做的人基本上已经看到了结果。

因为你不需要找出为什么这是有效的,你只需要知道它是正确的。

事实上,对像你这样的筋膜的评估必须毫无疑问地完成。你必须找出问题所在,然后治疗,而不是治疗骨质增生。你已经一年没有效力了。这就是为什么你没有评估它。

第三步,筋膜释放

你可以说你还没有评估筋膜。为什么你需要筋膜释放?

事实上,不管你的筋膜哪里有问题,那么这一块一定要做,即使你的小关节错位或有其他问题,这应该先做。

因为筋膜和肌肉有问题,你会感到疼痛。对于简单的骨骼问题,骨质增生不会有疼痛。

所以你应该知道你为什么走了这么多弯路,因为你周围的人都说是骨质增生,包括你自己。

因为治疗已经一年多没有效果了,这说明这不是问题,对,你的治疗方法根本就不对。

那么应该如何释放筋膜?

2次处理。

1,肌腱针或浮针疗法2,超声波疗法

事实上,这是两种最重要的疗法。如果找不到肌腱针或浮针疗法,可以选择小针刀。如果你的时间这么长,那一定是筋膜粘连很严重。

超声波也可以被经皮神经电刺激或超短波代替。

第四步,锻炼自己。

这种疼痛必须首先纠正你的姿势。你总是在做一些活动,比如低下你的头。如果这种疼痛加剧,那么你的姿势一定有问题。

姿势问题,纠正姿势的最好方法是靠墙站着。

首先,你把背部、背部和臀部靠在墙上。你的脚后跟离墙5 ~ 10厘米。

第二,你的脸垂直于地面,在你的肩胛骨后面,试着找到粘在墙上的感觉,不要耸耸肩。

最后,想象一根绳子拉着你的头,拉着你的头。

靠墙站立训练很简单,它是让你的大脑记住这是一个正确的姿势,当你做其他错误的姿势时,你会感到不舒服。

当初李医生讲这种训练的时候,也有一个病人。他总是有这种脖子痛。他的疼痛大约是1岁零6个月,疼痛非常严重。只要他躺一会儿,他颈椎的疼痛就会加重。

当时,我告诉他他直接去做靠墙站的训练。直到现在,两年后,他的疼痛没有复发。

基本上,他已经控制了自己的疼痛。只要他保持这种姿势,他的疼痛就不会爆发。所以想想拥有正确的姿势有多重要!

第五步,避免不良姿势

在颈椎病的治疗中,尤其是在疼痛的治疗中,避免不良姿势应该是最重要的。

我想和你分享一个小盒子。李医生去年治疗的病人之一是颈部疼痛。每次我做完后,他都觉得轻松了一大半。

但是每天早上当他过来的时候,他的脖子疼痛又回到了原来的状态。后来,我感到困惑。我问他回去后做了什么。

你知道结果吗?他在这里做了一个多小时的治疗,回来后,他必须躺在电脑前工作四五个小时,因为他是电子商务提供商。

如果你这样去治疗,那你肯定没有效果。后来我调整了他的治疗方法,让他工作4到5个小时,每次做3次5分钟的自我锻炼。

这是靠墙站的训练,他的症状会减轻。

所以你必须尽量避免不良姿势。首先,你应该避免这种长期的案头工作。尽可能地,你需要每工作一个小时左右就休息和锻炼一下。

还有一个不好的姿势,那就是通常的鞠躬动作,比如现在的手机视频很热。

你每天刷手机的时间至少有四五个小时。你必须减少刷手机的时间。你一天不能超过两个小时。这是基础。

你能两样都做吗?

如果你能做到,下一步就是进行户外运动。

你可以选择游泳、打羽毛球和快走。

这些运动都有助于你颈椎的恢复。

你开始这5个步骤了吗?